Tageslicht wirkt generell positiv auf das Gemüt und sorgt dafür, dass Sie sich wacher fühlen. Mit einer Tageslichtlampe sorgen Sie auch an dunklen Wintertagen für eine wohltuende Helligkeit. Wir haben uns fünf verschiedene Modelle im Test angeschaut. Zudem geben wir Ihnen allgemeine Tipps zum Einsatz der Lampe und ein paar Hinweise, worauf Sie beim Kauf achten sollten.
Wie funktioniert eine Tageslichtlampe?
Trifft Tageslicht auf unsere Netzhaut, wird die Produktion des Hormons Serotonin angeregt: Es gilt als Glückshormon, das uns fit und fröhlich stimmt, und als körpereigenes Antidepressivum. Doch im deutschen Winter fehlt es uns oft an ausreichend Tageslicht, sodass der Serotoninspiegel sinkt und dadurch auch die Stimmung gedrückter ist. Der Körper bildet eventuell mehr von dem Schlafhormon Melatonin, wodurch wir uns müde und unmotiviert fühlen. Durch das reduzierte Tageslicht gerät die innere Uhr durcheinander. Man spricht auch von einer Lichtmangelerscheinung. Oftmals ist sogar die Rede von einem Winterblues bzw. einer Winterdepression.
Licht kurbelt die Serotoninproduktion an – und das sorgt für gute Stimmung.
Tageslichtlampen sollen dem entgegenwirken. Sie erzeugen ein besonders helles und kühles Licht, das dem Tageslicht gleicht. Doch nicht jede Tageslichtlampe besitzt das gleiche Lichtspektrum: Nur Vollspektrum-Tageslichtlampen bedienen das ganze Farbspektrum sichtbaren Lichts. Meist haben sie eine Farbtemperatur von zirka 5.500 Kelvin, was dem Kaltweiß-Ton eines Sonnentages bei klarem Himmel entspricht. Diese Tageslichtlampen können auch die Wellenlänge von Sonnenlicht imitieren. UV-Strahlung, die zur Bildung von Vitamin D benötigt wird, können jedoch nur die wenigsten Tageslichtlampen produzieren. Dies soll verhindern, dass die Haut bei der Nutzung versehentlich geschädigt wird.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Wer regelmäßig eine Lichtdusche vor solch einem Gerät genießt, kann die Serotoninproduktion anregen und so die Stimmung und Leistungsfähigkeit verbessern. Die Tageslichtlampe hat eine Wirkung wie das normale Tageslicht. Verschiedene Studien haben diesen Effekt belegt. Eine reguläre Tageslichtlampe hilft jedoch nicht bei der Bildung von Vitamin D.
Welche Werte sind für eine Tageslichtlampe wichtig?
Wer sich eine neue Lampe kauft, wird unumgänglich mit einigen Einheiten konfrontiert, die die Beschaffenheit der Lampe näher beschreiben. Die folgenden Einheiten sind die wichtigsten, die Sie für den Kauf einer Tageslichtleuchte kennen sollten:
- Kelvin (K): Die Farbtemperatur einer Lichtquelle wird in Kelvin angegeben. Lampen mit niedrigem Kelvin-Wert geben ein gelbliches, „warmes“ Licht ab. Je höher der Wert, desto weißer und „kälter“ wird das Licht. Tageslichtweiß liegt bei 5.000 bis 7000 Kelvin.
- Lumen (lm): Die Einheit für Lichtstrom wird Lumen genannt. Sie gibt an, wie viel Licht durch die Lampe abgestrahlt wird.
- Lux (lx): Lux berücksichtigt die Fläche, über die sich der Lichtstrom verteilt. Die Einheit hilft bei der Lichtplanung abzuschätzen, wie viel Raum damit beleuchtet wird.
- Watt (W): In Watt wird die elektrische Leistung gemessen, die ein Leuchtmittel benötigt. Die unterschiedlichen Leuchtmittel, wie Halogen- oder LED-Lampen, benötigen aufgrund der unterschiedlichen Technologien unterschiedlich viel Watt. Die Wattzahl hat keinen Einfluss auf die Helligkeit.
Wie wende ich eine Tageslichtlampe an?
Eine Tageslichtlampe kann Ihnen bis zu 5.000 Stunden Licht spenden. Ab einer Strahlkraft von 10.000 Lux reicht in aller Regel eine halbe Stunde täglich vor der Tageslichtlampe aus. Ziehen Sie am besten die Gebrauchsanweisung zu Rate, wie lange und wie nah Sie das Gerät verwenden sollten. Tageslichtlampen sind besonders wirksam, wenn sie mehrere Tage hintereinander verwendet werden. Während Ihrer täglichen Lichtdusche können Sie nebenbei essen, arbeiten oder vielleicht auch etwas lesen. Am besten schauen Sie jede Minute für ein paar Sekunden direkt in die Tageslichtlampe. Viele Arbeitgeber bieten inzwischen Tageslichtlampen als Büroausstattung an, zum Beispiel als praktische Deckenleuchte. So sind Sie auch an dunklen Wintertagen konzentrierter und fühlen sich weniger müde. Doch auch im Badezimmer oder im Wohnzimmer kann die Verwendung einer Tageslichtlampe sinnvoll sein. Ein guter Zeitpunkt für die Lichtdusche ist am frühen Morgen, da sie da besonders stimulierend wirkt.
Fördert die Konzentration und gute Stimmung: eine Tageslichtlampe.
Tageslichtlampe: Augen offen oder geschlossen halten?
Wichtig ist, dass zwischen Ihnen und der Tageslichtlampe nicht mehr als ein halber Meter Abstand ist und Ihre Augen geöffnet sind. Dabei müssen Sie nicht kontinuierlich in die Lampe schauen, sich ihr aber hin und wieder zuwenden. Behalten Sie unbedingt Ihren natürlichen Rhythmus bei und finden Sie für sich heraus, wann am Tag Ihnen die Lichttherapie besonders gut tut. Herkömmliche Tageslichtlampen besitzen einen UV-Filter und sind somit nicht schädlich für die Augen.
Was ist eine Lichttherapie?
Unter dem Begriff Lichttherapie werden all die Behandlungsverfahren zusammengefasst, bei denen die Haut mit Licht aus dem Sonnenspektrum bestrahlt wird. Lichttherapie kommt meist bei psychischen oder dermatologischen Problemen zum Einsatz. Sie wird in der Regel zur Unterstützung anderer Behandlungen angewandt, zum Beispiel bei einer saisonal abhängigen Depression (SAD) oder Burn-Out. Eine Lichtdusche kann die Serotonin-Produktion ankurbeln und die Stimmung heben. Eine spezielle UV-Lichttherapie kann zudem bei Hauterkrankungen genutzt werden, um die Durchblutung zu fördern und Schmerzen durch Wärme zu lindern.
Welche Arten von Tageslichtlampen gibt es?
Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Lampen: Zum einen sind das richtige Lichttherapiegeräte, die oftmals relativ groß und schwer sind, dafür aber schnell eine intensive Wirkung haben. Zum anderen gibt es auch kleinere (Schreib-)Tischlampen, die keinen ganz so starken Effekt haben. Um für eine Lichttherapie geeignet zu sein sollte Ihre Tageslichtlampe zwischen 2.500 und 10.000 Lux Helligkeit haben.
Unter den Tageslichtlampen für den Schreibtisch gibt es sowohl medizinische Produkte, die auch offiziell für eine Lichttherapie zugelassen sind, als auch Lampen, die keinen therapeutischen Effekt haben. Im Test stellen wir Ihnen verschiedene Typen von Tageslichtlampen vor.
Konzentriert lernen und arbeiten funktioniert nur mit ausreichend Licht.
5 Modelle im Vergleich bzw. Test
| Klarstein Summershine Slim | Beurer TL 30 | Lumie Desklamp | Medisana LT 500 Tageslichtlampe | Warmodern DZ03-A1 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Typ | Lichttherapiegerät | Lichttherapiegerät | Schreibtischlampe | Lichttherapiegerät | Lichttherapiegerät |
| Max. Beleuchtungsstärke | ~10.00 Lux | 10.000 Lux | 2.500 Lux | 10.000 Lux | 10.000 Lux |
| Für Lichttheraphie geeignet | Nein | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Technologie | LED | LED | LED | LED | LED |
| Lebensdauer der Lampen | k. A. | 1.000 Stunden | 5 Jahre Lebensdauer | k. A. | 5.000 Stunden |
| Stromverbrauch | 72 Watt. | 5 Watt | 6,2 Watt | 23 Watt | 12 Watt |
| Größe | 15,0 x 26,0 x 2,0 cm | 15,5 x 2,6 x 23,6 cm | 55,0 x 29,0 x 14,0 cm | 25,0 x 25,0 x 8,0 cm | 17 x 17 x 6.4 cm |
| Gewicht | 350 g | 330 g | 1.700 g | 600 g | 590 g |
| Preis | 45- 60 Euro | ab ca. 50 Euro | ab ca. 170 Euro | ca. 80 Euro | ab ca. 40 Euro |
Klarstein Summershine Slim: Portables Leichtgewicht
Die Klarstein Summershine Slim ist ein echtes Leichtgewicht. Mit gerade einmal 350 Gramm und seinen schmalen Abmessungen kann die Lampe ganz einfach zum Beispiel auch im Büro eingesetzt werden. Die maximale Beleuchtungsstärke liegt bei ca. 10.000 Lux. Damit eignet sich die Summershine Slim nicht für die Lichttherapie. Laut Herstellerangaben sollen bereits 20 bis 40 Minuten am Tag ausreichen, um dem Winterblues den Kampf anzusagen. Die Bedienung über einen Knopf ist denkbar leicht. Darüber hinaus sorgt ein wechselbarer Standfuß für den immer richtigen Beleuchtungswinkel. Mit einem Preis von rund 45-60 Euro ist die Klarstein-Tageslichtlampe das günstigste Modell in unserem Vergleich – und mit seinen LED-Lampen auch vergleichsweise energiesparend. Dafür verfügt das Modell über keinen Timer und ist nicht dimmbar: Die Lichtintensität lässt sich lediglich durch Abstand zum Gerät beeinflussen.
Beurer Tageslichtlampe TL 30: Handliches Tablet-Format
Die als Medizinprodukt ausgewiesene Tageslichtlampe Beurer TL 30 simuliert mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux Tageslicht. Der Hersteller empfiehlt bei der Anwendung einen Abstand von etwa 10 cm. Komfortabel: Die Bedienung ist über einen einzelnen Knopf super einfach und die Tageslichtlampe lässt sich stufenlos in der Neigung verstellen. Mit einem handlichen Gewicht von nur 330 Gramm ist die Tageslichtlampe im Tablet-Format sehr kompakt und kann selbst unterwegs genutzt werden. Im Lieferumfang ist auch eine passende Aufbewahrungstasche enthalten. Dimmen lässt sich die Beurer Tageslichtlampe leider nicht. Mit gerade einmal 50 Euro ist das Modell eines der günstigsten im Testfeld.
Lumie Desklamp: Leistungsstarke Tageslichtlampe für den Schreibtisch
Nicht alle Tageslichtlampen für den Schreibtisch sind für eine Lichttherapie geeignet – die Lumie Desklamp schon. Laut Hersteller entfaltet sich die stimmungsaufhellende Wirkung bereits bei einer 30-minütigen Lichtdusche mit etwa 50 cm Abstand. Besonders positiv fällt die Tageslichtlampe im Test mit ihren vier, durch einfache Berührungen einstellbaren Lichtstärken und dem superflexiblen Schwenkarm auf. Für rund 170 Euro erhalten Sie eine Tageslichtlampe, die mit ihrem Medizinprodukt-Look optisch vielleicht nicht der absolute Hit ist, dafür aber auf jeden Fall für Konzentration und gute Laune an langen Wintertagen am Schreibtisch sorgt. Ein weiterer Vorteil: Die Tageslichtlampe hat eine erwartete Lebensdauer von fünf Jahren. Der Preis zahlt sich langfristig also aus.
Medisana LT 500 Tageslichtlampe
Die Medisana Tageslichtlampe verfügt über zwei individuell wählbare Intensitätsstufen. Mit der höheren Stufe können Sie bis zu 10.000 Lux erzeugen. Somit hilft sie Ihnen bei der Lichttherapie gegen Winterdepression. Der Preis ist mit ca. 80 Euro vergleichsweise günstig, da es sich hierbei um ein zertifiziertes Medizinprodukt handelt. Dabei sorgt das eingebaute LED-Leuchtmittel für einen relativ geringen Energieverbrauch. Die Lampe sieht mit ihrer runden Form recht stylisch aus. Zudem kann sie ihre Farbe wechseln, sodass Sie zwischen vier verschiedenen Farben wählen können.
Warmodern DZ03-A1: Flexibel einstellbar
Die Tageslichtlampe von Warmodern kommt nicht nur mit einem einzigartigen Rautendesign daher, sie kann auch sehr flexibel den eigenen Bedürfnissen angepasst werden: Die Vollspektrum-Tageslichtlampe verfügt über drei Modi, mit weißem, kaltem und natürlichem Licht. Zudem verfügt das Gerät über fünf Helligkeitsstufen. Laut Hersteller merkt sich die Tageslichtlampe die letzten Einstellungen und nutzt diese beim nächsten Einschalten des Geräts. Insgesamt 152 LED-Leuchten sorgen für ein flimmerfreies Licht, ohne UV-Strahlung. Mit der Timer-Funktion können bis zu vier Einstellungen gespeichert werden. Mit einem Preis ab zirka 40 Euro vereint diese Tageslichtlampe Design und Funktion perfekt miteinander.
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Kauftipps: Darauf sollten Sie bei einer Tageslichtlampe achten
Unabhängig davon, ob Sie eine Tageslichtlampe aus unserem Test oder ein anderes Modell kaufen möchten, sollten Sie bei der Auswahl auf einige Punkte achten:
- Wählen Sie eine Tageslichtlampe mit mindestens 1.000 Lux Beleuchtungsstärke.
- Achten Sie darauf, ob eine Lampe als Therapiegerät geeignet ist – das ist vor allem wichtig, wenn damit depressive Verstimmungen behandelt werden sollen. Einen Besuch beim Arzt kann eine Tageslichtlampe allerdings nicht ersetzen. Sollten Sie unter einer depressiven Verstimmung leiden, ist auf jeden Fall ein Arztbesuch angeraten, um mögliche andere Ursachen auszuschließen. Ein Mediziner ist dann auch der richtige Ansprechpartner bei der Beratung zur Lichttherapie.
- Entscheiden Sie sich für eine Tageslichtlampe, die zu Ihren Bedürfnissen passt: Schreibtischlampen fördern vor allem die Konzentration beim Arbeiten, Lichttherapiegeräte dienen der Gesundheit.
Energiesparende LED-Tageslichtlampen?
Ihnen ist Energiesparen bei Ihrer Beleuchtung wichtig? Die meisten Tageslichtlampen arbeiten mit LED. LEDs sind energiesparender als Leuchtstoffröhren. Außerdem neigen sie weniger zum Flackern. Allerdings muss man für LED-Tageslichtlampen etwas tiefer in die Tasche greifen. Mehr über sparsame LED-Beleuchtung erfahren Sie in unserem Ratgeber.
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